Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα της άσκησης πάνω σε μία Exercise ball αποτελεί το γεγονός ότι δεν είναι μια σταθερή επιφάνεια άσκησης.
Για να διατηρήσουμε την ισορροπία μας, λόγω της συνεχόμενης αστάθειας που προκαλεί η κίνηση της μπάλας, χρησιμοποιούμε πολλούς περισσότερους μυς από ότι σε μια σταθερή επιφάνεια άσκησης. Αυτές οι μυϊκές ομάδες δυναμώνουν περισσότερο με την πάροδο του χρόνου. Τις περισσότερες φορές οι κοιλιακοί μύες και οι μύες της πλάτης αποτελούν το επίκεντρο των προγραμμάτων άσκησης γυμναστικής.
Η χρήση μιας ασταθούς επιφάνειας όπως η Exercise ball, μας βοηθά να χρησιμοποιήσουμε περισσότερες μυϊκές ομάδες χωρίς να είναι απαραίτητο να αυξήσουμε το συνολικό φορτίο άσκησης. Το μεγαλύτερο όφελος από τη μεταφορά μιας άσκησης από μια σταθερή σε μια ασταθή επιφάνεια είναι η επίτευξη μεγαλύτερης ενεργοποίησης των μυών του πυρήνα της σπονδυλικής στήλης.
Μια ασταθής επιφάνεια αυξάνει την ενεργοποίηση των κοιλιακών μυών. Επιτρέπει μεγαλύτερη δραστηριότητα ανά άσκηση σε σύγκριση με μια σταθερή επιφάνεια. Οι ασκήσεις όπως οι περιστροφές αποδίδουν μεγαλύτερη ποσότητα ηλεκτρομυογραφικής δραστηριότητας σε σύγκριση με τις ασκήσεις σε μια σταθερή επιφάνεια. Η εκτέλεση τυποποιημένων ασκήσεων, όπως push-up, σε μια ασταθή επιφάνεια, αυξάνει την ενεργοποίηση των σταθεροποιητών του πυρήνα του κορμού. Αποτέλεσμα αυτού είναι η ενδυνάμωση του κορμό, παρέχοντας έτσι μεγαλύτερη αντοχή σε τραυματισμό.
Γιατροί, φυσιοθεραπευτές, γυμναστές συνιστούν επίσης να κάθεστε σε μία Exercise ball αντί για μία κλασική καρέκλα γραφείου. Οι κοιλιακοί και οι οπίσθιοι μύες εμπλέκονται συνεχώς και ενεργοποιούνται για να διατηρούν την σωστή στάση και ισορροπία πάνω στην μπάλα. Αποτέλεσμα αυτού είναι να χτίζουμε γερό κορμό με δυνατή μέση.
Μία τέτοια καρέκλα είναι η Fit-Chair® της ReformMe, που μας βοηθά να έχουμε μια καλύτερη και σωστότερη στάση του σώματος. Οι καρέκλες αυτές δεν είναι μόνο για ενήλικες αλλά και για παιδιά! Πολλά Ευρωπαϊκά Κράτη χρησιμοποιούν τις παιδικές Fit-Chair® ως κάθισμα των παιδιών στα σχολεία! Fit-Chair® – A New Way to Sit
Θα ήθελα να μάθω την τιμή.ευχαριστω