Fit ball – Σταθερότητα του Κορμού
Fit ball – Η επίδραση των ασκήσεων σταθεροποίησης του κορμού με μια μπάλα πιλάτες, στην ενεργοποίηση των κύριων μυών στους ηλικιωμένους
Σκοπός
Σκοπός αυτής της μελέτης ήταν η διερεύνηση της επίδρασης της άσκησης σταθεροποίησης του κορμού στους μύες. Ενεργοποιήσεις μετρούμενες με ηλεκτρομυογραφία σχετιζόμενες με τη σταθερότητα του πυρήνα.
Άτομα υπό μελέτη και Μέθοδοι
Δεκαπέντε (15) ηλικιωμένα άτομα σε γηριατρικό νοσοκομείο πραγματοποίησαν ασκήσεις σταθεροποίησης κορμού με μπάλα για 20 λεπτά πέντε φορές την εβδομάδα για 8 εβδομάδες.
Οι ενεργοποιήσεις των μυών του κορμού μετρήθηκαν χρησιμοποιώντας ηλεκτρομυογραφία πριν και μετά την άσκηση.
Αποτελέσματα
Μετά την άσκηση αυξήθηκαν σημαντικά οι μυϊκές ενεργοποιήσεις του ορθού κοιλιακού και του ιερονωτιαίου μυός, των έξω κατώτερων ραχιαίων μυών (τετράγωνος οσφυικός και έξω λοξός μυς), και των μέσω γλουτιαίων μυών.
Συμπεράσματα
Η άσκηση σταθεροποίησης κορμού με Fit ball αύξησε σημαντικά τη μυϊκή δραστηριότητα των ηλικιωμένων.
